عسل و ورزشکاران

قبل از تمرین: براساس تحقیقات آزمایشگاه ورزش و غذای دانشگاه ممفیس، عسل یکی از موثرترین شکل های کربوهیدرات جهت خوردن قبل از تمرین می باشد. عسلی که قبل از تمرین خورده شود به سادگی هضم شده و انرژی آن در بـدن بـا یـک نـرخ ثابت جهت استفاده بدن آزاد می شود.

در طول تمرین: استفاده از عسل به عنوان منبع کربوهیدرات در طول تمرین به صورت مشخصی قدرت و توانایی عضلات را در حین ورزش افزایش می دهد. عسل تاثیر به سزایی برروی افزایش مدت تمرین دارد.

بعد از تمرین: تحقیقات نشان می دهد عسل می تواند به عنوان منبع کربوهیدرات بعد از تمرین، همراه پروتئین مصرف شود.ترکیب عسل و پروتئین تجمع قند خون را در حالت مطلوب نگه می دارد و بعد از تمرین به بازگشت بدن به حالت اولیه کمک بسیار می کند. عسل نیروی مجدد بـه عضلات می دهد و باعث بازگرداندن ذخیره گلیکوژن می شود.

نوشیدنی عسل، مخصوص ورزشکاران

این نوشیدنی شبیه نوشیدنی های مخصوص ورزشکاران است که در بازار عرضه می شود.
۱/۲ فنجان عسل ۱/۲ قاشق چایخوری نمک
۲ فنجان آب پرتقال پنج و نیم فنجان آب
ترکیبات را با هم مخلوط کنید از آب ولرم جهت حل کردن عسل استفاده کنید بعد بگذارید خنک شود و در طول تمرین میل کنید.

css.php
X